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स्वस्थ दिमाग के लिए टिप्स.........

खबर मजेदार 2018-04-14 12:53:21

महत्वपूर्ण तथ्य : डिमेंशिया तथा अल्जाइमर 37 लाख भारतीयों को प्रभावित करते हैं. अगले 20 वर्षों में यह संख्या दोगुनी हो जाएगी | 1. खुद को चैलेंज करें

यहां हम डिजीटल गेम्स खेलने की हिदायत नहीं दे रहे हैं, एक अध्ययन में पता चला है कि इस तरह के गेम्स दिमाग को तेज करने में महत्वपूर्ण योगदान नहीं देते हैं.' दिमाग को स्वस्थ रखना है तो कोई नया कौशल सीखें या बर्ड वॉचिंग जैसी कोई नई रुचि पैदा करें |

2. समय पर सोएं

पर्याप्त नींद केवल शरीर ही नहीं दिमाग। के लिए भी जरूरी है. दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी है. इसके लिए समय पर सोने की आदत डालें. समय मिलने पर दिन में झपकी लेना भी दिमाग को तरोताजा रखने में सहायता करता है |

3. दिमाग को भी आहार दें।

दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में फल तथा सब्जियों को अधिक मात्रा में शामिल करें, ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो दिमाग के लिए काफी बढ़िया काम करते हैं|

4. मेल-जोल बढ़ाएं

सामाजिक तौर पर सक्रिय रहने वालों की याददाश्त तेज रहती है तथा वे अधिक चौकन्ने होते हैं. लोगों के साथ मेलमिलाप करने वालों का दिमाग अधिक सक्रिय रहता है यानी दोस्तों के साथ मेलमिलाप बढ़ाने से आपके दिमाग को भी फायदा होता है |

5. सैर करें

घर पर बैठ कर टी.वी. देखने से बेहतर है कि आप पैदल सैर करने की आदत डाल. विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि दिमागी क्षमता में कमी का एक प्रमुख कारण शारीरिक निष्क्रियता ही होती है |