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मांस और मछली से भी ज्यादा ताकतवर है ये चीजें

Mk news. 2018-09-14 09:28:14

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राजमा खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है यह स्वादिष्ट होने के साथ साथ इसमे प्रोटीन की मात्रा होती है इसने प्रोटीन की मात्रा प्रति 100 ग्राम में 24 ग्राम प्रोटीन होती है जोकि शरीर की कमजोरी और सेहत के बहुत ही लाभकारी है इसमें विटामिन कk की मात्रा भी होती जो हमारे ब्रेन के लिये बहुत ही उपयोगी है।

अगर आपके खून की कमी है तो आपको मूंग की दाल खानी चाहिये इस डाल में प्रोटीन उच्च मात्रा में होती है और शरीर की कमजोरी को दूर करती है।

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पनीर खाने में स्वादिष्ट होता है इसमें प्रोटीन प्रति 100 ग्राम में 24 ग्राम होती है इसमें लिनोलिक एसिड होता है जो कई शरीर के अधिक वजन को कम करने के उपयोगी होता है।

मूंग फली में भी प्रोटीन अधिक होता है इसमे एंटीऑक्सीडेंट का गुण होता जो कि शरीर की ख़ूबसूरती बढ़ाने में बहुत ही सहायक होता है।

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सबसे ज्यादा प्रोटीन की मात्रा अगर किसी चीज में पाई जाती है वह है सोयाबीन इसमे लगभग 100 ग्राम में 40 ग्राम प्रोटीन होती है इसमे कैलकैलशियम और प्रोटीन की अधिक मात्रा होनर के कारण हड्डिया मजबूत होती है।

चने की दाल में प्रोटीन के साथ साथ फाइबर भी मौजूद होता है जो कि हमारेके पाचन तंत्र को मजबूत करता है।