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जल्दी मोटा और ताकतवर होने के लिए एकदम आसान तरीका, जरूर जानिए

Mk news. 2018-09-14 10:29:20

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तंदरुस्त शरीर होना ज़रूरी है। सिर्फ़ दिखावा ही नहीं, बल्कि काम करने की क्षमता के लिए वजन सही होना ज़रूरी है। कम वजन हो मगर स्फूर्ति हो तो चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। दुबला पतला इंसान को समाज में बहुत आदर नहीं मिलता है। शादी में रुकावट आ सकती है। तनाव रहता है, मन ही मन में व्यक्ति हीन भावना रखता है और आत्मविश्वास टूट जाता है। कम वजन होने की वजह से लोग तो उनका मजाक उड़ाते ही हैं, इसके अलावा वो कुपोषण के मरीज भी लगते हैं। लेकिन आप घबराएं नहीं कुछ घरेलू तरीके हैं जिससे आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं और जितना चाहिए उतना मोटा हो सकते हैं, तो आइये जानते हैं।

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मोटा होने का बस एक मंत्र है - आप जितनी एक दिन में कैलोरी बर्न कर लेते हैं, आपको उससे ज़्यादा कैलोरी खानी होंगी।

  • अगर आप मांसाहारी हैं तो आपको अपनी डाइट में सैल्मन मछली और चिकन को शामिल करना चाहिए।
  • अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको अपनी डाइट में पनीर और बीन्स को शामिल करना चाहिए।
  • मोटे होने के लिए आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं। इसे आप ब्राउन ब्रेड पर लगाकर इसका सेवन कर सकते हैं। यह प्रोटीन के साथ कैलोरी भी प्रदान करता है।
  • इसके अलावा आप मकई और बाजरे की रोटी खाएं।
  • दिन में सोना बिल्कुल बंद कर दें अगर आपको जल्दी मोटा होना है।
  • रोजाना केले का सेवन करें और इसके साथ आप दूध भी ले सकते हैं।
  • आलू में वजन बढ़ाने के लिए जरूरी फैट्स, कैलोरीज और फाइबर होते हैं। इसलिए जहाँ तक हो सके आलू का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
  • आपको जब भी प्यास लगे दो चार खजूर खाकर पानी पिएं।

अगर आप दिए गए इन तरीकों को इस्तेमाल करते हैं तो आप बहुत ही जल्दी तंदरुस्त और ताकतवर बन जायेंगे।

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