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बढ़े हुए यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखेंगी ये 4 चीजें, आज से ही खाना कर दें शुरू

India TV Hindi 2021-04-06 12:49:01
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यूरिक एसिड के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। ना केवल बुजुर्ग बल्कि कम उम्र के लोग भी इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। यूरिक एसिड का लेवल शरीर में बढ़ने पर जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न जैसी अन्य परेशानियों का सामना करना पड़ता है। यूरिक एसिड के लेवल के सामान्य लेवल पर लाने के लिए दवाओं के अलावा खानपान में बदलाव करके भी इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जानें कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें डाइट में शामिल करके आप यूरिक एसिड की मात्रा को सामान्य लेवल पर ला सकते हैं। 

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tomato 

रोज खाएं टमाटर

कुछ चीजें ऐसी होती है जिनमें अगर टमाटर नहीं पड़े तो पूरा खाना बेस्वाद हो जाता है। लेकिन क्या आपको पता है टमाटर खाने के स्वाद के अलावा यूरिक एसिड की शरीर में मात्रा को भी कंट्रोल करने में कारगर है। इसका रोजाना सेवन करके आप गठिया की समस्या से बचे रहेंगे। टमाटर में कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। साथ ही इसमें प्यूरिन की मात्रा बहुत कम होती है। 

नींबू 
नींबू का रस भी यूरिक एसिड की मात्रा को नियंत्रित करने में असरदार है। ये यूरिक एसिड को अपने में घुला लेता है और शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इसके लिए आप बस एक गिलास नींबू पानी को खाने से पहले जरूर पी लें।

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Olive oil 

जैतून का तेल
खाने का तेल भी यूरिक एसिड की मात्रा को शरीर में नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। जब भी आप खाना बनाएं तो कोशिश करें कि जैतून के तेल का ही इस्तेमाल करें। इसमें कई एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को कम करने का काम करते हैं।

ग्रीन टी का करें सेवन
वजन घटाने के अलावा ग्रीन टी आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कंट्रोल करने का काम करेगी। अगर आप रोजाना एक कप ग्रीन टी पिएंगे तो ये आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने नहीं देगी।