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बैली फैट हो सकता है 2 सप्‍ताह में खत्‍म ,ध्‍यान रखें कुछ बाते

Bollywood Remind 2021-05-01 22:54:08
पेट के आसपास जमा हुआ वसा देखने में तो बुरा लगता है साथ ही इसके हानिकारक प्रभाव भी रहते हैं। इस जमा चर्बी को बैली फैट कहा जाता हैं जो की कई समस्याएं की जड़ है जिनमे मुख्य है: कमर दर्द, शारीरिक एक्टिविटी में कमी, हृदय से जुड़ी समस्याएं हाई बीपी और फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं । 

पेट की इस चर्बी को कम करने कम से कम 2 सप्ताह का समय चाहिए पर इसके लिए अपने रूटीन, डाइट और एक्सरसाइज को कड़ाई से फॉलो करना पडेगा ।

इसके लिए सबसे पहले रोजाना की कैलोरी पर नजर रखनी ,जैसे रोजाना कितनी कैलोरी बर्न हुई है ,साथ ही सही खुराख एंव एक्सरसाइज के जरिये बैली फैट काम करने के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं। ज्यादा वर्कआउट मतलब ज्यादा कैलोरी बर्न परन्तु  एक्सपर्ट की निगरानी में । 

पेट की चर्बी को कम करने और कंट्रोल रखने के लिए ऐसे आहारों अपनी खुराक में शामिल करना पडेगा , जिनमें काफी कम कैलोरी होती है, चाहे तरल या ठोस पदार्थ। साथ ही फाइबर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को भी खुराक में शामिल करना जरुरी है , कई जानकारों के अनुसार आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके तेजी से अतिरिक्त चर्बी का सफाया किया जा सकता है।

पेट के आस पास जमा चर्बी को कम करने के लिए केवल कार्डियो एक्सरसाइज पर निर्भर रहने की जगह अधिक असरकारक वेट लॉस एक्सरसाइज जिनमे एरोबिक्‍स, वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज हैं जिनसे एब्‍स को आकार देने और बैली फैट को खत्म करने में सहायता मिलती हैं।


Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं मान्यताओं पर आधारित हैं. Bollywood Remind इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें. इस खबर से सबंधित सवालों के लिए कमेंट करके बताये और ऐसी खबरे पढ़ने के लिए हमें फॉलो करना ना भूलें - धन्यवाद